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 猫伸びのポーズ やり方 四つ這いの形でスタートします。 両腕をマット前方に歩かせながら、吐く息で胸とおでこをマットに下ろします。余裕のある方は、顎先をマットにつけてもokです。ここで3〜5呼吸。 猫伸びのポーズのポイント猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説(Cat Pose)のポーズです。 効能効果：ウォーミングアップ、呼吸の調整、自律神経の調整、お腹・背中の引き締め、肩こり解消、冷え性改善 四つん這いになり、肩の真下に手首、腰の真下に膝をセット。 反るポーズなので呼吸がしにくくなりますが深い呼吸を意識します。 ネコの背伸びのポーズのやり方 1 正座から始めましょう。 （呼吸を整えます） 2 四つ這いの姿勢になります。 3 息を吐きながら、ゆっくりと両手を前に滑らせます。 4 伸びぃ な猫さんとティータイム 伸び猫ティーポット が登場 フェリシモ猫部 ヨガ 猫伸びのポーズ